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<□pan>瑜(yú )伽系统之五大(👬)原□□/span><□span>

<□p□n>出□这个(🍵)□因，古圣□□👑)发明了(🐂)一套(tào )完□wán )整□🗒)的(d□□)系(👘)(xì )统来□span□避免疾病和(hé(🦆) □减缓(🤟)(□uǎn )衰老(l□o )，并(bìng )保持(🏩)身体和精神功能□强(qiá(□□□g □壮(📹)(zhu□ng )。这就是「瑜□(gā )系(🔃)□」(🏇)，一(🔱)个简(🧖)单而又自然的□(📌)序(📵)，□括以下□□□□□□□□/span><□pan□1□适当的(de )练□🎆)□<□span>-<□□pan>-Asa□as体式□/span>2.正确的□吸--Prayana□a呼(🍖)(□ū )吸控制

□.适□s□ì□😈)□□当的饮食(shí )<□s□an>□span>-<□pan>-Vegetarian□食□shí(🎸) )

<□p□n>--Ve□anta and□Dhyana□nbsp;吠檀多和禅(🅰)定<□p□

□简朴生(shēng )活(👄)□□入(🤔)思(🙆)考(🏣)”□□sp□n>信条上一□□(zì □律的生活□<□pan>身(🍱)体(🌪)□□魂(🦎)的庙□<□□an□，它□🎖)有(yǒ□⛳□u )□些特(🥐)殊(shū )的(🏇)要求，□些要(yào □求必须得以实(sh□(🏔) □现以让□体(tǐ )顺利□行，□提(♊□供□佳里程。<□span□<□p>□p>

这(zhè )些□求(🏡)可以隐喻地看作(zuò□□是(shì )与另一□□有类(🌂)似的关□。<□sp□n>汽(□)车需要以下五(😺)□物品(pǐn )：□(□ùn )滑系(🍰)(□ì )统&n□sp;□电瓶(□)，冷却(🔐)系□，□(🚉)(□á(☕)n )料，一个负责任的司□□类似的(💼□，我们人类也需要这五□。

1.适(s□ì )当□练习□/span>□(tōng□)过(guò )增加□环和柔韧性，担(🛣□(dān )任(🛄)着(💝)关节、肌肉、韧(👳)带(d□□ )、腱以及(jí )身体的其它部位(wèi □的(🚾)□滑□🔟)工□。□/span□□/p>

<□□>

<□pan>帮(□)助身体(tǐ )连接(□iē )□瓶、腹腔神经丛，在那里(lǐ )□(🏦)(d□(🍽) )量(liàng )潜(qián )在能量被储(□hǔ )□。当通过特别(b□é )的瑜□yú□)伽(🕦)呼□技(🍔)巧（Prayan□ma）汲取时(shí )，这种(😆)□zhǒng□)能量(liàng □得以释(😎)放以使身体和(😽)(hé )精神□得□轻。

□p><□pan>3□适当的□□xiū )息(🚽)□/s□an>□spa□>冷□系统，就如汽(👳)车的□(lěn□ )却器。当身(sh□n )□和□(□ī□g )神持续超负荷□□(□ōng )作，它们的效□(□□(lǜ )就□减低□休息是(s□ì(✋) )让□体重新□电(⏩)的(🤫)自□😅□然方(□ā□🎨)ng )式。<□sp□n><□p>

<□pan□□□合理□饮(yǐn )食<□span>

<□>给□体□tǐ □提供正确(què )的饮食(shí )。食□shí )物(👖)、空气、水和□💴)(□é □阳光(guāng )的最佳□□是必(🎈)(bì □不(🥤)可(🍡)少的□

5.积极的□考和(🎧□□□é )冥想□xiǎ□g )<□pan□控制□🔭)心□波□(😓)。让(ràng )思想得□净(🧜)化。可以(🐵)(yǐ )通□思□(👪)□稳定和集中意识，控制□□自□。<□□>

<□r>□□p□□p><□pan>□(🍀)□(wài )，哈佛大□🏔)学一项研□📤)究(□iū )表(🧤)明：□/span□□(□ià(😪)n )康快□的秘(□)诀(🗄)□□持□/span□良(🎻)好□□)□(□e )人际(□)□系

哈佛大学(xué□🈴) )□□📢)(huā )了75□□踪了724个(gè )人，发现□□福(fú □的人生，□有(🚦)一个共同(🛃)特点，那就是(🍝)(sh□ )保(🔛)持良好人际(🆗)关系—□亲情(💊)、友□、□情(🔑)□□□让我们(men )内(□)心觉□幸福，身体(tǐ )也(🙈)会更□健康。

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□□p□n>这跟瑜(🈳)□yú )伽(gā □所说的“连接”不谋而(ér )合□/span□

&nbsp;- □(liú )言有□🔤)奖 □□nbsp;

今(⛎)□话题(tí )<□pa□>：(♋)<□pan>何时开始练(l□à(⛄)n )瑜(□)伽，年龄(🏳□□停在了那(n□(🎇) )个时(🌆)候(hòu )？(🛣)老(📙)去有(yǒ□ )2种选择，□/span□说□□huō )说你□nǐ □的心□~

欢迎(🔐)留言，11月(🔑)26日我们将(💯)从精选留言<□pan□中(□h□ng□)选出(chū )1位(wèi )点□img□doc360img-s□c='h□tp://image□0□.□60do□.com/D□wnl□a□I□g/20□9/0□□0219/□□509□65□_□4_2□190702074□25335.□□g' d□ta-ratio□'□' data□w='20'□_widt□='20px' src='http://□u□□□age.360□oc.□om/□z/de□ault.gif'>最□(🚾)(duō )的幸运粉丝，□s□an>送出(chū )<□spa□><□spa□>□/span>瑜伽(🤒)长袖练□服(fú )<□□pan>一(🥝)件。<□s□a□>

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