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&nbsp;&nbsp□&nbsp;&n□sp;□□su□ )谓健□(mě(👤□□ )□就(□)是(🌋)指人(ré(🤚□n □的□□(kāng )强壮□zhuà□g□)的身(shēn□)体(tǐ )所显现出审美(měi )属(🤕)□(□□ng□□。是人(❓)□追求人(➖)体(t□□🙁) )美□🚈)□(de )一个综□span>称、协□、□满生机的□任何(🎻)行动都能显示(💦)出(chū(🥉) )全身各□👴□部分(🐉)的(🌌)(de )协调和谐□自(🐾)□舒□shū )展□🕍)(z□ǎn )、(🛡□生(🎅)气盎然(rá(🆔)n )、□/span><□pan□神采奕□(yì(🚄) )。健美(měi□)是与(💶)人的(de □形(🐲)体(👸)美密(□)切相□的，健美□形□美(měi )□基□□chǔ□)。人体(🚐)(tǐ□)有对(d□ì )称□chē(⏬)ng )的造型(□□、均<□sp□n>衡□□)的比例，流畅的线□，坚强的(🌩)骨骼，□称的□(🧚)□，丰(fēng )满□躯体□tǐ(⚽) □，□(📒)性的肌(🏨)(jī )肉，健康的肤色，这(🔵)是形(🚝□体美不□(kě )缺少□条件。健(🤾)美还要□□)求具□充(📻)(chōng )沛□精神□愉快的□□)情绪(xù(⛩) )，青春的活力□<□pan>□□/□pan>

&□bs□□&nbsp;&nbsp□&nbs□;后□□□发现(💘)自己错了，错(□)(cuò )得(🔕)很离(lí )□□健(jiàn )美□□□实□一项□😔)与□铃、杠铃、壶铃(🌂)及其(□)□轻(qīng □重□/sp□n>型体态和□冶(yě )情□🏪□操的体□⤴)育(🐅□活动(👭)，他是□shì □举重(chóng )运□y□□□□动(🐛)□(🎃)一□🛏)□□ī )个分支(✖)，也是一(💵□个独立□□□💿)□(□)项□😒)目□m□□)□可(k□(😨)□)见，健美并非只(z□ī □□练出□(□à )肌肉，它更能强□我□的□(💙)体，毕(bì )竟一个□如果没(m□i )□(□ǒu )一个(🥘)好(🌠)的身(👾)体□么□/□□an□<□□□□>其他一(□)切都(d□u )是□有意(y□□□义□y□(🕵)□)的□□(wéi )有好的(de )□体□(🚨)为前提，我们才能去(□)不□□搏不断(duà(🐄)n )超越(y□è□)，□断(🕧)追求更□幸(□ìng□)福美(mě□ )好的生活。□□，对□du□ □□(yú )女生(♐)来(lái □说，健美甚至有助(zhù □于减肥(🧣)(féi )，能改善我们(m□n )的身(🎒)材，<□span>无怪乎这门(□)课会叫(🛸)健□🕶)美与形□🧐□体(□)训练(📤□了。□/s□□n□□span>

&nbsp;&nbs□;□nbs□;&nbsp;这(🌕)学□是我首次(🌉)(cì )接触健美，刚开始对(🙀)(d□ì )它比□(🛳)陌(□ò )生，□过学(👽)(xué(📘)□□习后渐渐的有所(💟□了解(🛁)□jiě )□□对于基□的练□🕴)习(🚴□方(🐐)法□(🦍□知道(dào )了。而这个学期锻炼的肌肉主□有肱二头(□óu )肌、肱□头□tóu )肌、三(🏉□□(🐭)肌□斜<□span>□肌、□大肌(🆙□等。通过一(👆□个□期的(💆)学习(🏅)，我□(🗝)人体主(□□ǔ□)要(yào )肌□(r□(🤮)u )的□□e )锻炼方(fāng )法(fǎ )都□了(le )一(🎳□个(👔)比较全(□uán )面(mi□n )□□sp□n>□掌(📼)握(wò□)。每次锻炼之(zhī )后□有很(👟)强的反应，事(🥪)实上(shàng□)只□(👴)是每次认真□练(🎡)习之后，□应的部位□(dōu □会痛□天的，可也只有□□(yàng )才会达(dá )到预(□ù )期(qī )的(🥔)□(xià□ )果(🍣)。 <□p><□>&nbs□;&nbsp;&□□s□;&nbsp□当然，□(□ě(□)n )学期最□的收益□过于各部(🤚)位具体的训□方法□例如对于肱二头□的(de□)锻炼方法就(jiù□)是哑□坐姿□(📅)弯(□ān□)曲，杠(🐁)(gàng )铃站□臂弯曲，□三(□)头肌的锻炼□(fā(📍)ng )法是颈(🥞)(jǐ□g )□哑(yǎ □铃屈伸□俯身(s□ēn )向后(💲)臂划(🥢)船，哑铃□líng )跪姿划船，胸(□iō□g □大肌□j□ )是卧推等。通过这(zhè□)些动□💶)作的练习，我的身体水平(🌎)明□(xiǎn )发(🅰□生□□□e )变<□p>

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