《《2018破女高清视频免费观看》-电影青春期4在线观看-润三彩影视》
主演：金钟民 文世允 Se-yoon Moon 延政勋 金宣虎
导演：
□(🔞)1、运□(😭)是否(fǒu )达到最佳效(xiào )果<□p>
年轻(qī(👇)ng )人运动□的心(💈□跳(□iào )应□□120□(□ì )□分□fè□ )~14□□□🥇)/分□6□岁左右(yòu )的(📛)人□r□□ )应该为110次(cì )/□，每次不少(shǎo□)于(🏘)30分钟。这样最□□于□(💳)□□i□n )疫力的提高，达到好(🔂□的(🆎)效果(🐠)(guǒ□□。
2、你(🕚)的腹(fù )部(⬜)脂肪多吗(□a )?<□□>
□部肥胖(pàng□)计□□法是(🏋)臀腰比值：即用腰围□(chǐ □码(🔼)除□🐈)以□部(🔸)尺码。如(rú )果□性(🥓)□□ìng )在0.9或□性(xì□g )在0□8以□者□□显(x□ǎn )□腹内脂□□😌)积聚过多(duō □。
□、何(□é )时休息(x□ )? (📅) 每次运动□□)的时(shí(😏) )候(🍦)，□注□自(zì )己的(🛠)心(xīn )跳情(👷)况□如果说(🔀)话时都要□□(🙃)大□□□气并有□难的□觉(📠)(□i□□ )，就(🚩□□(🆖)赶(gǎn )□歇歇□这(□hè )种□负□(hé )的运动对身体(🏧)(□□□)有害而无益(💇)。
健□□iàn )身(□)□shēn□□提(🔡)示
1、女(nǚ(🌐) )性练器械不会变(🈹)成施瓦辛(□īn )□
□ (🎭)大(🎡)家在电(🆎)□上□(🎫)到参(cān □加健美比(bǐ )赛的女性(□ì(👔)ng )肌肉(rò□□)发达□dá )，其实(shí(💿□ )这些(xiē )“肌肉女”很多□🐪)都是打了激□□(□)。女性的□肉成(□hén□ )□(🥀□(zhǎng )□男性(□ìng )不(🚻)(bú )□，男(nán )□是(shì )以增加围度(🤽)(dù□)的方式增长，而女□nǚ )性的肌肉呈纵□增长□zh□□g )，只会显得(dé(🤷) )健□🐬)美。□/p> 女(nǚ )性□为□肥不□之(□)以肌(□)肉训练，□危险虽□(□□ )会马上□🕚□(sh□ng □□(biǎo □现出□□)来，但就像(xià(👁)□g□)颗定□炸弹，埋(🙉)□(😿)在□(□i□n )康(kā(😙)ng □的表面现(🥝)象(🔶)下。这□隐(😡)患包括(🌵)易患骨质□松症、由于力(□ì )□不够关(😠□节(✝)(jiē□)容(🆔)□受□□这也是为什(🦂□□许(xǔ )多女□的手、胯和小腿容(□ó(🚙)□g )易(🦎□骨折的原因(□)，还容易引起(qǐ □□□部酸痛、脊柱□zhù□)侧弯。 3、大□(🚷□出汗(hàn )与减脂无关<□> 在“多(duō )出□□□ū )汗就能(🍬)多减脂”的观(🚠)念误(🏃□导下□□□，□(🐆)们心甘情愿“挥(🌹)(huī □汗如雨(□ǔ )”。□ 研(🦕)究表(□iǎ□□□明，大量□汗而□适当□充水(shuǐ )分，极(⛰)易造成人体虚脱。单□dān )纯的出□(⬅)并不能(n□ng )有效(🦑□减肥(féi□)，适量地(📊)□加一(yī □些□x□ē□➿) □器械训□(□i□n )才能(nén□ )达(dá )□良□的效□。 4、运动□dòng□□前避免剃毛 □(🛵) □□)因(🎂)为□过剃刮后的皮肤(🚪)特□敏感，运动(□)时□汗液会刺激□些□x□ē□)部□的皮肤□使之□炎并有刺(□ì(💝) □痛感。
有人认为练腹肌能减□□)去(qù )腹部(□□脂(zhī )肪，其(qí(📉) □实不然。合理的□(🐌□械训练(⛓)，能有(🈷)□yǒu )效□行无(🐾)氧代(🗻)谢(♌)和有(🤟)氧代□，达到减脂的目的，而不(bú )是单纯地□练某一个(□)□位(□)的肌肉。 □💖)详情
剧情简介
□(🔞)1、运□(😭)是否(fǒu )达到最佳效(xiào )果<□p> 年轻(qī(👇)ng )人运动□的心(💈□跳(□iào )应□□120□(□ì )□分□fè□ )~14□□□🥇)/分□6□岁左右(yòu )的(📛)人□r□□ )应该为110次(cì )/□，每次不少(shǎo□)于(🏘)30分钟。这样最□□于□(💳)□□i□n )疫力的提高，达到好(🔂□的(🆎)效果(🐠)(guǒ□□。 2、你(🕚)的腹(fù )部(⬜)脂肪多吗(□a )?<□□> □部肥胖(pàng□)计□□法是(🏋)臀腰比值：即用腰围□(chǐ □码(🔼)除□🐈)以□部(🔸)尺码。如(rú )果□性(🥓)□□ìng )在0.9或□性(xì□g )在0□8以□者□□显(x□ǎn )□腹内脂□□😌)积聚过多(duō □。 □、何(□é )时休息(x□ )? (📅) 每次运动□□)的时(shí(😏) )候(🍦)，□注□自(zì )己的(🛠)心(xīn )跳情(👷)况□如果说(🔀)话时都要□□(🙃)大□□□气并有□难的□觉(📠)(□i□□ )，就(🚩□□(🆖)赶(gǎn )□歇歇□这(□hè )种□负□(hé )的运动对身体(🏧)(□□□)有害而无益(💇)。 健□□iàn )身(□)□shēn□□提(🔡)示 1、女(nǚ(🌐) )性练器械不会变(🈹)成施瓦辛(□īn )□ □ (🎭)大(🎡)家在电(🆎)□上□(🎫)到参(cān □加健美比(bǐ )赛的女性(□ì(👔)ng )肌肉(rò□□)发达□dá )，其实(shí(💿□ )这些(xiē )“肌肉女”很多□🐪)都是打了激□□(□)。女性的□肉成(□hén□ )□(🥀□(zhǎng )□男性(□ìng )不(🚻)(bú )□，男(nán )□是(shì )以增加围度(🤽)(dù□)的方式增长，而女□nǚ )性的肌肉呈纵□增长□zh□□g )，只会显得(dé(🤷) )健□🐬)美。□/p> 女(nǚ )性□为□肥不□之(□)以肌(□)肉训练，□危险虽□(□□ )会马上□🕚□(sh□ng □□(biǎo □现出□□)来，但就像(xià(👁)□g□)颗定□炸弹，埋(🙉)□(😿)在□(□i□n )康(kā(😙)ng □的表面现(🥝)象(🔶)下。这□隐(😡)患包括(🌵)易患骨质□松症、由于力(□ì )□不够关(😠□节(✝)(jiē□)容(🆔)□受□□这也是为什(🦂□□许(xǔ )多女□的手、胯和小腿容(□ó(🚙)□g )易(🦎□骨折的原因(□)，还容易引起(qǐ □□□部酸痛、脊柱□zhù□)侧弯。 3、大□(🚷□出汗(hàn )与减脂无关<□> 在“多(duō )出□□□ū )汗就能(🍬)多减脂”的观(🚠)念误(🏃□导下□□□，□(🐆)们心甘情愿“挥(🌹)(huī □汗如雨(□ǔ )”。□ 研(🦕)究表(□iǎ□□□明，大量□汗而□适当□充水(shuǐ )分，极(⛰)易造成人体虚脱。单□dān )纯的出□(⬅)并不能(n□ng )有效(🦑□减肥(féi□)，适量地(📊)□加一(yī □些□x□ē□➿) □器械训□(□i□n )才能(nén□ )达(dá )□良□的效□。 4、运动□dòng□□前避免剃毛 □(🛵) □□)因(🎂)为□过剃刮后的皮肤(🚪)特□敏感，运动(□)时□汗液会刺激□些□x□ē□)部□的皮肤□使之□炎并有刺(□ì(💝) □痛感。 有人认为练腹肌能减□□)去(qù )腹部(□□脂(zhī )肪，其(qí(📉) □实不然。合理的□(🐌□械训练(⛓)，能有(🈷)□yǒu )效□行无(🐾)氧代(🗻)谢(♌)和有(🤟)氧代□，达到减脂的目的，而不(bú )是单纯地□练某一个(□)□位(□)的肌肉。
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