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《《中文字幕一二三区波多野结衣》-难为情电影在线观看-润三彩影视》

类型：科幻微电影其它地区：其它年份：2020

主演：金九拉徐章勋秋瓷炫于晓光

导演：尼古拉斯·斯托勒

更新：2024-11-21 22:44:03

简介：《《中文字幕一二三区波多野结衣》-难为情电影在线观看-润三彩影视》尼古拉斯·斯托勒

原□🎧)创(🔫) 郭兰(lán )心 □壳(ké )

□p□反□(😋)(fù )检□门(🏏)有没(m□□ )有□好，□□是□非常普遍的问题！

几年前，我在市中心□🔠)上班，对刚(g□ng )到(□)公司的、(□)家(♎□住郊区同□打趣“你(nǐ □家门关(g□ān □好了(🔕)吗(♟)”□同(🍺)事竟然焦虑不(🍉)已，□了会(□u□ )□就(j□ù )请假(📩)回家(👺)(jiā )检查门了（单程近30公(gō□g )里）；<□p>□□□我(📋□的大学室友(y□u )每(🐋)天出门(mé(💜)n )比谁(shu□(□□□)都□dōu )早(□ǎo )，我在半梦半醒(xǐng )□，经常听到她(□)在外面推□(🐼□，反□(fù□)检查有没有□上门；

我(wǒ )妈常常能看到住□下的阿姨在(□□门外(🐬)不停推门拉□，问□出啥□✏)事(sh□ )儿了，她都□“我看□锁(🔧)好□🔷)没□。

真(zhēn□)·强迫症是啥样□

门明明□经关□(🔑)(hǎ(❕)o )了，还(há(Ⓜ)i )要去反复检查，肯定会给人造成(🍶)困扰。不(🚘□过□般来说(shuō )，这还没有到(□ào □“病”的阶段，算不上(sh□ng )是(shì )临床(chuáng□□上(□)的(de□□□(🥖□(qiáng □迫(□ò□)症。

那(n□ □真正□zh□□😛)ng )的强迫症(zhèng )是(🍃)(shì )□么样的(de )呢？

强迫(🚛)(pò )思维：大脑里□😫)的入侵□□/p>

所谓强迫(Ⓜ)思(♌)维，□□(shì )在(□ài )一些时(□hí )间(🐟)□里，□(🎠)受(□hòu )到反(fǎ□ )复(fù )的、□(💫□续性(xìng□)的、侵(q□n□)入□(□ìn□ )的、不必□的想法，而(ér )且(q□ě□)大□数(☝)人会因此感□❓)到明□(□)的(de□)□虑和痛苦(kǔ )□□/p><□>2020年疫□yì )情刚(gāng )出(c□ū )现□□iàn □的时候(hò(🤗)□ )□很(😥)多□🌸)人(□én □都有强(📚)迫性洗手□🛥□的问题(□í )。他们一(🏡)□(□)□fāng )面感□痛苦，一(🉐)方面(🙋)又(🐤)控制不(🏞)了自□zì )己(□ǐ )洗□的(□e□□举动，只(🔛)好向心理热线求助。

举□jǔ )个(👓)□子(🔜)□□那(□)(nà )段时间(🌏)，小C每次(🔭)(cì(□)□)洗手都□须不多不少恰(🏳)好(🕔)洗5□钟，要是时间短(d□ǎn )了(🎸□长了(le )一点(□)，□要重新开(□)始□🔨)□□(👂)，□(z□í )到刚好洗5□钟才行□

在洗手□□小(□□ǎo )□□子里总是出现“如□我不洗(📤□5分钟，我就会(🌽)得□dé )新冠”的念头(tóu )。而(ér )小C本□□全没法控□这个念头的出□，并且(👏)这个念□(🈚)完(□□n )全支配(pèi□)了他，使他没法(□□像普通□一(🔼)样想“虽(🏴)(suī )然疫(□)情没□束□但我(wǒ(🏅) )现□的(□)环(h□án )境(jì(□)ng )是(□hì )□(ān )全(📬)的”。

小C的□个念头，这□是强□🚢□迫思(🔼)(sī )维(📨)的体(tǐ(🦒) )现。

□p>强迫(pò □行(□áng )为：□体(tǐ □被支配<□□>

而□□qián□ )迫行为□指重复行为或精□(🏤)(sh□□ )活(huó □动，□如不停确认(r□n□)门(🍭)是(🎮)否□(□uā(😖)n )好、煤(mé(□)□ )气(□ì )是否安□🦑)全(☕)、反□给(gěi□)身边的(🈷)物品计数、脑子□□停(🌨)(tíng )默(mò(⏱) )念一(□ī□)个词汇(👃)□huì )等(děng□)□

□□>特(□è□)别需要注(□hù□)□(□)的□点□🕤)□□，强迫行为的产(ch□□ □生□最□(□□(chū )□往(wǎ(🌴□ng□)是(s□□ )为了减少强(💿)迫思维给(□ě(🅿)i□)自己带来的焦虑(🔈)和痛(🕢□□。

还是拿(🏩□□C来(□)举例(🦖)子(👇□吧□

□p>他之(□)(zhī )所以反(f□(😾)n )复□□)洗(🦇)□xǐ□□手，就是□了(🕺)对抗(□)(kàng□)脑子□“不□手就要(□ào )得(□é□□新(🌘)冠”的强迫(□ò )思维所带来(lái )的焦□。

<□>渐渐□🛢)地，洗手这(zh□(□) )个行为(wéi )才□得(🖖)越来□□)(lái )越□(jí )端：□数多、(🎦)持□□间(□i□(📏)n )□(🐲)、必□💔)须洗到□□ào )规□时(shí□🏥)□)间。

<□>看到这里□lǐ□)，是不是感到强迫症(📫)患者(zhě )真□很(hěn )痛(tò□□□)苦(🐞)？他(tā )们(m□n □失□了(l□ )完全掌控自己(📵□的能力，就□电脑(❗□被流(□iú )氓程序反(fǎn )复□窗、怎(💞□么(me )都(□ō(□)u )关不掉(diào )。

强□(pò )症患(〰)□(zhě(🌰) )常□(□)高(□)频洗□，导致手(□hǒ□ )部脱皮、出(📍)□(xuè )□□iphy

<□>我(➡)有(➰□强迫症吗？

在□迫(👼)症的诊断中，最(🍶)□zu□ )重要的一(yī )点，要□yào )看强(🔱□迫(👧)思维和□迫行为是否每天(🆓)耗时(🕟)1□□(shí )以上，以及这(zhè□□些强□症状有□yǒu )没(mé(🚼)i )有严重影响了当事(🏼□人□(de □□活(🐐)—(🙍□—如果当(⛷)(□āng□)事人因为强□症状难以正(zhèn□ )常上(□)学(xué )□班、睡□好觉(j□à(🤕)o )、吃□下(xià )饭或□🥖)暴□暴食□那(📘)(□à(🤫) )□算是受到了(le )严□影响(x□ǎng )□连□lián )心(👲)理咨□□都做(zuò )不了什(🛢)(shí )□(□)了□赶紧去找精神□医生帮忙！

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《老友(yǒ(🤨)u )记》中(🔟)□Monica□不(bú(□□□□把家里打□得一尘(chén )不染就(🈵)会浑身难受，不(bú )过似乎没(méi )给(□ěi )她(🚻)造□□)成多□duō )大困(kùn )扰丨《老(🗨)友(😲)记》

是□虑(🕷)，还是强迫？在我的工作(zuò )和生活(huó )经历(🌭)中(zhōng□)，我发现在强迫症状的遮盖下，本质问(w□n )题(㊙)往往是□虑。很多人的“强迫症(zhèng □”，其实是焦□的一种表现□

我与□□聊下来，才知(🥤)道他□□)妈妈家的商(💵)铺最近(j□n□)被偷窃□丢失了一大笔钱。□期，他妈妈一直(zhí□)和□hé )他倾(qīng )诉家里(lǐ )□(de □损失(shī )，妈(💵□□□□子的(□)积蓄(□□突然□(bèi )□(⤵)让他既难过又惊(□īn□ )慌(□)□由(💻)明确事件导(🚆)致□焦虑，虽□和(🍲)□(🤝)迫□pò )□有相似(📳)□表现，但(□□却并不是强□□。反(fǎ□ )□刷朋(🐕)友圈的人，（如果不是太闲(xián )的(🕗)(de □□）也□yě□)许□因(y□n □为错□(🎪)工(😪)作消□受到(dào )批□(□íng )□背负□沉□的职场焦(🏃)虑；

□持把所有(y□u )A□□的新消□🔃□息□点开□人(rén□)，大概(🆖)有(□□一□的社交焦虑，担心(□ī□ )自己被别人疏(sh□□)远(🅿)，因(yīn□)此□⭐)希望第一(📀)时间收(shō(🥢)u )到(dà□ )新(xīn□)消息□知□

当□□□(hé )强迫症(zhèng )一样(🏥)□焦□□lǜ(♐□ □情(qíng )绪(🔊)□(□)是□🛰)需(🅿)要(🕶)(□à□ )□□到(🥐□、被包(bāo )扎、被(🧗□处□□□理的。

不想□反复锁(⛓□门苦(🙇)恼，试试这□做□/p>□p>□(jiāo )□□🚦)导(□ǎo□)致反复锁门□(□)□行为带(☔)来□困扰、但(dàn )又不到□□🗡)□□□(⏳)□g )态(tài )□阶段，要怎□做才能让(ràng )自己(🕓)好受一些呢？

□□>多几个□作□/p>

我(⛏)们可以试试认(🤔)□(zhī )行为(🕵)疗法，这是临(lín )床上(🐷)最□用(🌙)于(□)治疗(🥄)强迫症□方(🥎)法。虽□(rán )我(wǒ□)们在□🔬)生活中(➗)可能没□达(□á )到强迫(🙋)□的程度，□□□)也□(k□ □以用□□)认知行(💡)(□áng )为疗法来(🗄□让自(zì )己感(g□n□□觉□好一些(🥌)。<□□□<□>拿(□□反复□□门□(🎆)件(🔻)事来□，“检查”这□行为□□)，可以帮□消除或减(🔍)轻“我家会(h□ì )□窃”的想法。根据(jù )□知行为疗□，我□🛑)们就(🔧□可□通□改变行为(🌐□，来改变“我家会失窃(💾)”的想法。

你(🔳)可以(💦)□yǐ )□(zài □出门的时候□给关(□□ān□)好(🚱)的(🥈)门拍个(🤳)(gè )照(z□ào□)、□□)录(💗)个视(🕉)频(💹)。之后一(🔗)旦开始担□此事，□拿出来(l□□□)看看(□□n□)，告(gào )诉自己门(mén )已(yǐ )经□好了(♏)，家(🆙)里不(□)会失窃□

□□>也可(🕔)以做个清单，写(xiě □上出(🌭)门前要(□)检(🏚)查的(de □□(n□i )容，在出□□□én )前一□项(xiàng □检查、打勾：关煤气□⌚)√□关冰箱√(🍖)□关门(mé(➕□n )□□二(🏫)次确认(🕸□□门√。

□□>理(□)性(xìng )思考一下□小□😯)(xiǎo )偷没法通(🤥)(tō□g )过小区门□(🌼)；就(□iù □算通□□门禁□也进□了(🥛)单(d□n )元楼；就(□□算□(❓)了(□e )单元□□还(🎭)有摄像头(🐘)等□děng )着呢；哪□没(mé(□)i )有□㊙)摄(🐲□像头，□□□什么要进我□□？难道家里□(□)(□àng□□了很多钱吗□<□p□

《圆(🧀)桌(zhuō )派》中□轶□曾讲(♎)，□□(jiāo □虑的反面□□体□。当你能用具(🥑)体行动放慢想□冒出来□(de □速(sù(🥂) )度时，你会□现(🎈)，事□没有(□ǒu )想象中那么糟(zāo )糕□

□备心理(□)工具□

在(zài )强(□)□□(xiǎ(📐)ng )法(🕶)和(h□ )强(🌿)迫行为出现时，我们□可以转移一(yī )下□意(yì )力，能转移一点是一(yī□)点。□p>你肯定□😢)□自己独到(💂)的放松方□📺)法，这□(🍵)方法(🐧)就是(sh□ )你的(de □心理(l□ )工具箱(xiāng )。感觉马上(□hàng □又要□🌼)担心门有□□□😶□锁好时，就(🚻)□jiù )□工具箱里拿一样出(🆎)来用。

□来□享(💮)□下□□的(d□ )□具箱：(⏩)□/p>

秘密(mì )□园涂(tú□□□(sè □画本□

□p>呼吸(□ī□)冥(□í□g )想小(🔻)程序；

什(🙉)(□h□□)么□me )□不(bú )做，慢(màn□)慢(mà□ □□一杯燕麦拿(👵)铁；<□□>

□0个深□□腹□fù(😱)□)式□吸；(⛩)

听一首歌，专(□□心(□)分(fèn □辨(🏿)每种(zh□ng )乐器的声音□

把脸(🆔)埋到□肚□🖋)子上，闻猫的气□🥑)味；□/p□<□>重点就□□)是要(🐶)沉(chén )□其(□)中(zhōng□)。只(z□ī □要(yà□ )你□□里的所有(⏹)□存都用□yòn□ )□做手中(🖨)的事□，□不会去想□乎不(🎾)□能(💂)发生的事情□。

<□>涂色真的(de )是一(yī )件非常(cháng )让□□静(jìng □、让人(🏮□投入的□de □事丨□i□hy

验证强迫想□(fǎ(□) □

□p□你□心(xīn )的(👏)事情真的会发(🧝)生吗？还(🖱)是以□(⏭□□□门为例□□□p>□p>□□(📵)友帮忙试(shì(🐠)□)试，关门□mén )后，门真的(de □可以从外面被推开(♿)吗？问(wèn □问小区安保(🌆□(bǎo )□小□(qū(🔄) )发□过□□盗窃吗？

□(b□□□□统(tǒ□g )门(□)锁换成智能□(mén )锁(□)，一段时间后□有过□侵报□□jǐ□g )信息吗？

□(z□i )强(🤐)(qiáng )迫(🍈)想(⏸)法(□ǎ )被事□否□🈸)定之后□检查门(mén )的频(🍿□率就有(□ǒu )可能慢慢(□àn )减(ji□n□)少(⛓)。

跟□迫症状(😁)(zhuàn□□)相(🛺)处(chù□)除了忽视和干(□àn )掉强(✅)迫(⬜)症状，我们(men□)也可□试着跟它们和平相处。

□p>强迫□(xìng□)想法(□ǎ )很像□(wǒ(🕊)□)们□□en□)头脑中(🈁)(z□ōng )的□de )强盗(dà(□)o )，它逼着你□□执□一些(x□ē )动作(□u□ )。但如(💹)果我们能有距离□看待它，仅仅(⚪)把(😏)它当作□(tó(⬇□□ )脑中一□(🍓)(gè )□刷存(□ún □在感的小(🎲)人(ré□ )，它□🧞)就□(shī □去□(🥉)威□□□□ )□你(🐉□的可能(né(🚦)□□ )性□

当(👣□出现检查(🚈□(chá )门的□😟)想法时□□(🚋□□(□ě□)以□，“嚯，这个(📒)想法(🥜)□出来□lái□)闹啦，让它(😃)自□(🍻)闹(nào )吧”；

适当(dāng )放下□(🈴)□焦虑，接受适□sh□ )当的焦虑和(□é )不□定(🏉)性(👂□，能让我们过(guò□□得更轻(qīng )松□🎏)快乐(lè )一(💩)些。<□□>

G□□□r

<□>需(□□要提(tí )醒的(🕜)是，以上方法(□ǎ(🍳□□)可□帮□到有轻微强迫(💥)表(bi□o )□(xiàn )的人□□□(🏟)于社会□能严重(c□óng )受(shò(🔋□□□)损(sǔn )情□，□定(d□ng □要(y□o )及(🏗□时(🚳)□□🏑)求(🅱)□(🏙)生的帮助！

参考文□□én )献<□>[1]Amer□can Psychiat□ic Associ□ti□n. □□0□3)□ Diagnosti□ and statistical manual of m□ntal disorders(DSM-5)□ America□□Psych□a□ric □□blisher.

<□>□2]Ruscio A M, S□ein D J, Chiu W T, et al. The epide□iology □f□obses□iv□-com□ul□ive□disorder□in□t□e Nati□na□□Comorbidity Survey Repli□ation[J]. Molecu□a□ psych□atry, 2010, 15(1): 53-□3.

□p>作者□□兰心

原标题：□你(🆒)□(□)反复检查(chá □门有□有锁好？或许做□z□□ )□个动作能帮(🌳)□(🈷)你》

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