《《亚洲综合色丁香婷婷六月图片 》-私人瑜伽教练电影在线-润三彩影视》

类型：喜剧 微电影 爱情 地区：台湾 年份：2002 

主演：乔纳森·莱斯·梅耶斯 洛奇林·莫罗 伊利斯·莱韦斯克 安尼塔·布朗 布 

导演：奥利弗·帕克 

更新：2024-11-21 21:05:31

简介：《《亚洲综合色丁香婷婷六月图片 》-私人瑜伽教练电影在线-润三彩影视》奥利弗·帕克 

□p>1、如(🏽)果(guǒ )你认为□wéi □增(🐤)肌和减脂是(shì(🚿) )□节性(💠)的(👲)□必须交替进行(🏀)，请再□一(yī )□(xiǎ□g )□通过控□体□(💍)的胰岛素(✖)水平，可以让你的身体每(🎍)(mě□□□天□现肌□的(□)生(shē(😡)ng )□和燃烧(shāo )的脂肪。

2□肌肉是由蛋白□构成的。为(🛍)了增(□□□g )□肌肉，你的身体需要比分□□)解(□)代(🗒)谢□xi□ □合□🛶)成更多(🆙)的蛋白质。

3、胰岛□负(fù □责(□□肌肉的生□(🏹□□肌(□□ □肉糖原的□□(cún )。□/p>

4、多□的胰岛素致体(□ǐ □内(🧛)脂(□hī )肪(😘)的储□💕)存和阻碍脂肪(fá(🥫)ng )的燃□(🔖□。

<□>5、要在同一天达到增长(□)肌肉(🤱)和燃烧脂肪□的(de )，通□摄(shè □入碳水化(🔁□合□hé□)物(□□ )来控制体(🏜)□(nèi )胰(🖐)□素的产(🐪)生。在训(xùn )练前优先□虑碳水(sh□ǐ )化(💟□合物的(de )摄(🙃)入。

□stro□g>日常(□□操控胰岛素□平

□□(ji□□□性的□肌和(h□ □减脂(zhī )一□，只(⛹□有新手喜欢讨论这□(👠)。相(xiàn□ )□(✨)，增肌和□🏼)减(□□脂□🗓)□zhī(🤞) )可(□)□同一□进行，可□现最大□度地肌(□)肉增(zēng )长，同时(🎋)控制身体脂肪。□何(hé )□(shí(🔘)□□现□？可□通(□)(tōng )过控制(zhì(😉) )□岛素(sù(🌃) )□平(🌏)来(🍙)实□(x□àn )。□□p□□p>胰岛素(sù )就像一□♍)种武器<□>把事物□wù □的分□好与坏是□(ré(□)n )的□□，但□□zhè )种看法□往弊大于□□□(❔)些(🦃)想(🐫)减(ji□n )脂□□称胰(🍵□岛素□□坏”激(😱)(jī )素，它通(tōng□)过(🔲)阻□脂(□)肪燃烧和□hé(🥫) □增加□肪储存的□de )□式使我(😣)(wǒ(🌅) )们发(fā )胖。想要增肌□人称□岛素(sù(🏯) )为合成(🔽)代谢和抗□🛍)(kàng□)分解□🎋)代(🏾)谢现象。那么一□🏐□个荷□□(🙈)(méng )怎么能成(□)为(wé□ )□个胖□孩的克(🚞)□(xīng )和一个□小子□(□□好的防御(□ù )武器呢(ne□)？事□上，胰岛素就像一(yī )种武□w□ )□，它可(kě )以伤(shāng )害□hà□ )□，也可以□□□ )帮□□)助(🤨)(zh□ )你，我□可□准(□)确地□□□岛(dǎo )素□如何工作起(qǐ□□作(z□□ )用的。□/□□

胰岛素是(□)一种(🐀)(□□ǒng□)促同化□(lèi )激素。事实上，□(🍅)比(bǐ )□长(zhǎng )激(🚘)素(□)更(🐿)具(👽)有同化作用。□问(wèn□)题是它不加区别□合成代□(□iè )，它不在乎□(shì )否有助(🐙□于肌肉的增长或(□)(h□□ )脂□□hī □肪的□de□)堆(🏭)积。但我们不(🐳)能□🕠)□(🕖)怪胰□素(sù(🏹) )。毕竟□它□(zh□ )□一种□zhǒng □荷尔蒙在(🦖)起(qǐ(🎑) □作用，其主要(yào□□工作是□sh□ )维护和稳(□)定血糖在(zà□ )安全水平。因此□cǐ )，当血糖水□🗿□平(□)超过(guò □100时，胰岛素(□)由胰腺分泌(👠□。然后，胰岛素从血(🚠)液中提□tí(🚦) )取(💹)□(□u□ )余的葡萄糖，并将(🔗)其□到储藏□以确保安全。这多余的葡(□)萄糖有□个不□(tó□g )的□(□□□🏺)n )储区域，□别(🔘)在肌(🌿)□原、肝糖(✴)□和(h□(🥛) □□肪(□)组□里。当然□我们喜(🛑□欢在第(dì )一个或(✂)第二两(🔕)个(□è )区□qū )域(🐕)□储□chǔ )葡萄糖(🚊)(tá□g )。但现实是，胰□yí )岛素□管不顾□它(📘)□会按(🙂)照编好□程序□做。<□p>

胰岛(🚔)素(sù )所做的4件好事□shì )

□-促进□(😱)肉生长□□str□ng><□p>

胰岛□通过引导□糖体制造(🏈)出更多蛋白质来(lái □刺(cì )激(jī )蛋白(□ái )质合成(ché(✖□ng )，从而(🔑)促进肌□生□(😽)。肌肉是由(👺)蛋白质构成的，蛋(🚈)□质(🤥□是由(yóu )核□体(tǐ(□) )制□的(🍍)，胰岛素(sù )激活(💫□核(⏹)糖体。□像(xiàng □医学生(♐)□(🏙)学教科书(shū )里(□)所(suǒ□)写的(🈁□(□e □□以某种无法解(🚑)释的□□fāng )□□shì □，胰岛(😅)素激活了核糖体□🧓□机制。□缺乏(fá )胰岛素的(de )情况□，核(hé□)糖体□👐)停□工□(zuò )，□好(🚏)(hǎ□ )像(🔸)胰岛素(sù )起着“开关(🐩)□的作用。□那么这是否意□(□)□胰□素有助于(⚾)□(🍿)(□ī )肉生长(🐿)□(ne )？(🚻)当□(rán )不是，□意味着需(xū )□胰□素来促(Ⓜ)进肌(jī )肉生(shēng )长。

2-□制□📀)□白质(zhì )分解□⛲□代谢(🈳)<□p>□-□(🌾)(ji□ng□)氨□ān )基酸输送□□肉细胞中<□str□ng>

胰(🎳)岛(💏)素主动将某(□)些□基□直接输送到肌肉细□中。你可能猜到哪种(zh□ng )氨□□□)酸(❤)得(dé )到这(zh□ )种(🔔)特□的(㊗)待遇□支链氨基(jī )酸(🐜)。支链氨基酸□由(🥃)胰□□í )岛素□sù□⌛)□)亲□□īn )自□🍲)护送到肌(□)□(rò□ )□□，如(rú □□(g□ǒ )想肌□j□(🤑)□)肉生长(zhǎng )这是(□)必不可(🗾)少的(de )。

4-提高(gāo )糖原合酶□性<□strong>

胰岛素能□□糖原形成的□(🛸□（如糖原合成酶□méi )□□活性。这(zhè(🤰) )意□🚗)(yì )味□□)(wè□ )着它(🥋)有助□储(chǔ )存葡(🐼)萄糖□肌肉□胞(bāo )，从而提高(🖲)肌(jī )肉的运□和(hé□)恢复能□(🌕)。□(📙)(tóng□)时它□🕤)也(□)会影(🕌)(□ǐng )响(xiǎng )肌肉维度，肌肉糖原的形成□🏸)会使(🕛)肌肉(rò(🏈)u□)更加饱满，密度(d□ )更(📹)□。<□p>

只(zh□ )想增(zē□g )长(□hǎ(🏁)ng )肌肉

□果你的主要目标是(□□(□h□□)□□🧀□肌，那□💸)么你需(□ū(🔢) )要在一整□保持高的胰(□)岛素水平□需(□□要肌细(xì(🉐) □胞膜胰岛素额外的渗透(🐏□，无(🍅)□(🛄)它(□)是携(xi□(❓) )带葡萄糖或氨(ān )基酸。

□p>□想减□(zhī )□/p>

如果你的目标只(🎵)是□(👚)减(ji□n )脂，那么□me )你(nǐ □需(🔁)要□一□天保持代的胰岛素□🕞)水平。但不要误解这一(yī )点(d□ǎn )，有(y□u )些(□)人认(rèn □为(🔲□每(📖)天□□(🎠)岛素水平是最好(□ǎo )的(🧝)□d□ )□肥方(🍩)(fāng □法□但是除非你(nǐ )不做力量训(🦓)练□□🈹)有氧，□是外面(mi□n )溜达溜达□否则□□要(🦏)□yà(🧒)o□)□个(🐆)更(🎿)(gèng )聪(🈹)明的□de□□方(🙈)法。

即□(✂)你(🎫)不在意增□zēng )肌不(🖌)增肌(jī )的，□锻炼时分□fèn )泌(🤶)一(🎀)些胰岛素仍□(r□n )很重要。□将(🚽)□(🌲)止(zh□ )以(📑□□yǐ )训□为(🔏)诱导的分(🎶□解代谢，同(⛽)(tóng □□输送(🔩)葡萄(🛣)糖和氨(🧦)基(🙀)□进(🐛)(jìn )入肌肉□ròu )细(🍆)胞□否则(zé )，你会失□🔷)去□贵的肌肉□长和(□)阻碍□(🌳□肪□烧的□(🆙)(dài )谢机(□ī )制。<□p>

又(yòu )□□(❄)肌的(de )同时□脂<□p>

□(xiǎn□ □要更□gè(□□ng )□地增肌□需要增加体内分泌(mì )□胰□yí )岛素□□d□ □数量，这对做(🍾)力量(🍄)训练的人尤其有利□胰(👮)(yí )□(🍘□素如果能首(□)先储(□)(chǔ )存为□糖原，就不(⭐)能(😦)将□萄糖转化(⛄)□脂□。经□高(🐡)强(✏)度(🙋)的力(🥫)(lì □量训练后，□肉和肝脏的□de□)糖原(🎉)都□耗(h□□ )殆尽(📃)，□(♑)准(□hǔn□)备吸收葡萄糖(tá(🧦□ng )□所(su□ □以，在(zà(🍯□i )□个□😗)时间不要(yà□ )□于摄(🔔)入碳水化□物(wù(👙) )。为了更快□(dì )获得□肉的生长，你(🏻)也(🥖)应(yīng )该(🏉)(g□i )在(zài )一(🧀)天或两天内□🏖)增(🆒)加胰□(🛥□素水平。你□nǐ □可以(y□ )□(🍩□过摄□(🈹)碳水(s□uǐ □化□✏)(h□à )合□的食(🙍)物来(lái□)达到□个目(m□ )的(🙎)□□e )□然后，为了弥补这(□hè )个(gè )过程(🙆)中脂肪□(🏏)□sǔn )失的□de )部□□在剩下的□间里□lǐ )保持胰(□)岛素水平(□íng )低。□/p>

最后□无□□lù□ )你是在□进肌肉还是(shì )最大(dà )□度(🔃□地减少脂肪，胰岛□□)□是(shì(🚿□ )□需要学习(🧞□□□í )的(d□ )开关。□开□(😪)肌□关闭减(jiǎn )脂。□论你选择哪一个□□)，□住开关□□□)必□b□(🍉)□)一个(gè )月□yuè(🤧)□)不(bú )停□(□)□换(🎪)(hu□n )。选择每□□(□āo □控好胰岛□(🔴)水平，你(□ǐ )就□🤢)可以在避□□□□(de )同(□)时□得(🎧)□(🚃)处

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